大姨媽快來時，可適量食用富含維生素B6、膳食纖維、鐵和蛋白質的食物，如菜花、胡蘿卜、香蕉、全麥面包、菠菜等，以緩解不適，但嚴重時需就醫。

1.富含維生素B6的食物

維生素B6能夠穩定情緒，幫助睡眠，例如菜花、胡蘿卜、香蕉等。

2.富含膳食纖維的食物

促進腸胃蠕動，減少腹脹感，如全麥面包、糙米、燕麥等。

3.含鐵豐富的食物

及時補充經血流失的鐵元素，如菠菜、動物肝臟、蛋黃等。

4.富含蛋白質的食物

提供營養，增強身體抵抗力，如魚類、肉類、蛋類、奶制品等。

需要注意的是，飲食只能在一定程度上緩解大姨媽來之前的不適，若癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。