月經前乳房脹痛可通過調整生活方式、熱敷、按摩、穿戴合適內衣和藥物治療緩解，嚴重者及時就醫。

1.調整生活方式：保持健康的生活方式對于緩解月經前乳房脹痛非常重要。建議均衡飲食、適量運動、減少咖啡因和鹽分的攝入、保持良好的睡眠等。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，可以緩解乳房脹痛。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。

3.按摩：輕輕按摩乳房，可以緩解乳房脹痛。按摩可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。

4.穿戴合適的內衣：穿戴合適的內衣可以提供良好的支撐，緩解乳房脹痛。建議選擇無鋼圈、棉質的內衣。

5.藥物治療：如果乳房脹痛嚴重影響生活，可以在醫生的指導下使用藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥、避孕藥等。

需要注意的是，對于月經前乳房脹痛嚴重、持續時間長、伴有其他癥狀的患者，建議及時就醫，排除其他疾病的可能。