內臟脂肪高可通過調整飲食和運動來改善。

一、調整飲食方面：

1.內臟脂肪高可能源于長期食用過于油膩或高脂肪食物。若持續內臟脂肪高，可能引發脂肪肝、高血脂以及心腦血管疾病等問題。

2.在日常生活中，需注意調整飲食規律，做到一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。

3.可以多食用新鮮的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等，同時攝入富含膳食纖維的食物，像燕麥、土豆等，這樣能加快胃腸道蠕動，促進體內脂肪排出，進而改善內臟脂肪高的情況。

二、運動方面：

1.內臟脂肪高也可能是缺乏運動所致。

2.日常生活中每天應堅持一定時間的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等，可加強能量消耗，促進脂肪燃燒，對改善內臟脂肪高有相應效果。

總之，對于內臟脂肪高的情況，通過調整飲食結構和堅持運動能起到較好的改善作用，要重視這些方法并積極踐行。