養脾胃可多吃黃色食物、甘味食物，如南瓜、玉米、小米、山藥、大棗、蜂蜜等，還要注意飲食規律、細嚼慢咽、少吃辛辣、忌生冷食物、注意保暖。養脾胃要從日常生活的飲食、作息等方面入手，需長期堅持。

1.飲食規律：一日三餐要定時，避免暴飲暴食。

2.細嚼慢咽：這樣有助于消化吸收，減輕脾胃負擔。

3.少吃辛辣：辛辣食物會刺激胃腸道，加重脾胃不適。

4.忌生冷食物：生冷食物會刺激脾胃，導致脾胃虛寒。

5.注意保暖：脾胃喜暖怕寒，尤其是腹部要注意保暖。

總之，養脾胃需要從日常生活中的飲食、作息等方面入手，長期堅持才能收到良好的效果。