牙齦發炎腫痛可通過保持口腔衛生、局部冷敷、鹽水漱口、避免刺激性食物、多喝水和就醫治療等方法快速消腫。

1.保持口腔衛生：使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少兩次，使用牙線和漱口水清潔牙縫和口腔。

2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腫脹的牙齦上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.鹽水漱口：將半茶匙鹽溶解在一杯溫水中，每天漱口數次。鹽水可以緩解疼痛和消炎。

4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、堅硬和粘性的食物，以免刺激牙齦和加重疼痛。

5.多喝水：保持充足的水分攝入，有助于緩解口腔炎癥和促進愈合。

6.就醫治療：如果牙齦發炎腫痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。醫生可能會建議進行口腔潔治、局部用藥或口服抗生素治療。

需要注意的是，對于兒童，尤其是3歲以下的兒童，不建議使用含氟牙膏。在使用任何藥物之前，最好先咨詢醫生或牙醫的建議。此外，保持良好的口腔衛生習慣和定期口腔檢查也是預防牙齦發炎腫痛的重要措施。