做有氧運動、力量訓練、飲食控制、腹部按摩和保持良好姿勢可減肚子。

1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，可以促進新陳代謝，消耗腹部脂肪。

2.力量訓練：如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，可以鍛煉腹部肌肉，提高腹部力量。

3.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，避免過度進食和高糖、高脂肪食物。

4.腹部按摩：可以促進腹部血液循環，幫助消除腹部贅肉。

5.保持良好的姿勢：站立、行走時保持挺胸收腹，有助于塑造腹部線條。

需要注意的是，減肚子需要長期堅持，同時結合健康的生活方式和飲食習慣。對于一些特殊人群，如孕婦、患有慢性疾病的人，在進行運動前應咨詢醫生的建議。