瘦小腿肌肉最有效的方法是綜合治療，包括運動、飲食和醫療手段，需長期堅持并咨詢醫生建議。

1.運動：有氧運動可以燃燒脂肪，如慢跑、跳繩等；而小腿肌肉的拉伸和強化運動，如踮腳尖、提踵等，可以幫助塑造小腿線條。

2.飲食：控制熱量攝入，保證營養均衡，避免過度進食和高糖、高脂肪食物。

3.醫療手段：在醫生指導下，可考慮注射肉毒毒素或接受小腿神經肌肉電刺激等治療。

此外，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有心血管疾病等的人群，在進行瘦小腿肌肉治療前應先咨詢醫生的建議。同時，需要長期堅持治療和保持健康的生活方式，才能取得理想效果。