新媽回奶時(shí)可多吃回奶食物，如蔬菜類的苦瓜、韭菜等，水果類的柚子、桔子等，肉類的豬肝、鴨肉等，五谷豆類的大麥茶、麥芽等，以及其他的人參、黨參等。

新媽吃什么可以回奶？

新媽回奶時(shí)，可以多吃回奶食物，減少下奶食物的攝入。以下是一些常見(jiàn)的回奶食物：

蔬菜類：苦瓜、韭菜、洋蔥、馬齒莧等。

水果類：柚子、桔子、沙果、石榴等。

肉類：豬肝、鴨肉、豬心、螃蟹等。

五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、花椒、大料（茴香）等。

其他：人參、黨參、薄荷、花椒等。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，回奶食物的效果也因人而異。如果回奶過(guò)程中出現(xiàn)乳房脹痛、硬結(jié)等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)乳腺炎。

此外，回奶期間應(yīng)盡量避免食用下奶食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。同時(shí)，應(yīng)注意減少對(duì)乳房的刺激，避免擠壓、碰撞乳房。如果回奶效果不理想，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用回奶藥物。

總之，新媽回奶時(shí)應(yīng)注意飲食，如有不適及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，應(yīng)保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮。