回奶食物包括麥芽類、蔬菜類、水果類、肉類及其他食物，食物回奶效果因人而異，需較長時間見效，也可藥物回奶，回奶時注意避免下奶食物、保持乳房清潔、避免擠壓，如有不適及時就醫。

1.麥芽類食物：如麥芽、麥乳精、麥芽糖等，這些食物中含有豐富的麥芽醇，具有回奶的作用。

2.蔬菜類食物：如韭菜、苦瓜、黃瓜等，這些食物性涼，有回奶的功效。

3.水果類食物：如柚子、橘子、山楂等，這些水果有回奶的作用。

4.肉類食物：如豬肝、雞肝、牛肉等，這些食物中含有大量的雌激素，有回奶的功效。

5.其他食物：如花椒、八角、桂皮等，這些食物性溫，有回奶的作用。

需要注意的是，回奶的效果因人而異，而且食物回奶的方法可能需要較長時間才能見效。如果需要快速回奶，可以考慮使用藥物回奶。在回奶期間，應注意避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯等，同時要注意保持乳房的清潔，避免擠壓乳房。如果回奶過程中出現乳房脹痛、發熱等不適癥狀，應及時就醫。