斷奶回奶快可選擇自然回奶或人工回奶，要根據個人具體情況選擇方法。

一、自然回奶：

1.逐漸減少喂奶次數及時長，降低寶寶對母乳的依戀，減少寶寶吮吸對乳汁分泌的刺激，從而減少乳汁分泌。

2.少吃蛋白質豐富食物和湯類，尤其是魚湯、豬蹄湯等發奶食物，保持清淡飲食，可適當食用韭菜、西瓜、山楂等能起到一定回奶作用的食物。

3.穿著緊身衣服可緩解疼痛并減少乳汁分泌。

4.回奶過程中若出現不適癥狀應及時就醫。

二、人工回奶：

1.常用藥物輔助回奶，停止哺乳后可在醫生指導下口服維生素B6片或其他雌激素類藥物來減少乳汁分泌。

2.可在醫生指導下在藥房購買生麥芽，水煎后飲用煎出的水。

3.催乳師的專業按摩也能在一定程度上幫助回奶。需注意雌激素類藥物可能引起不適副作用，嚴重時應及時就醫。

文章介紹了斷奶時讓回奶快的兩種方法，即自然回奶和人工回奶，分別闡述了各自的具體做法及注意事項，人們可根據自身情況進行合適選擇。