來月經時可以喝紅茶，但需注意飲用時間和飲用量。

1.避免空腹飲用：空腹飲用紅茶可能會刺激胃黏膜，引起胃部不適，尤其是本身就有胃部疾病的女性。因此，建議在飯后1-2小時后飲用紅茶。

2.控制飲用量：紅茶中的咖啡因和茶堿等成分具有興奮神經的作用，過量飲用可能會導致失眠、焦慮等問題。因此，建議女性在月經期間控制紅茶的飲用量，每天不超過3杯。

3.選擇優質茶葉：選擇優質的紅茶可以保證茶葉的品質和安全。建議選擇正規品牌的茶葉，并注意查看茶葉的生產日期和保質期。

4.避免添加過多糖分：紅茶中添加過多的糖分可能會增加熱量攝入，導致肥胖等問題。因此，建議女性在飲用紅茶時避免添加過多的糖分。

總之，女性在月經期間可以適量飲用紅茶，但需要注意飲用時間和飲用量，并選擇優質茶葉。如果出現不適癥狀，應及時停止飲用并就醫。同時，女性在月經期間還應注意保暖和休息，避免過度勞累和劇烈運動。