斷奶后回奶的方法主要有自然回奶、人工回奶、飲食回奶、按摩回奶幾種，回奶期間要注意乳房衛生，避免擠壓乳房，保持良好心態。

1.自然回奶：如果寶寶已經10個月以上，且已經開始添加輔食，可以逐漸減少喂奶次數，讓乳房自然回奶。

2.人工回奶：如果寶寶還在吃奶，或者因為其他原因需要快速回奶，可以口服回奶藥，如維生素B6、溴隱亭等，也可以在醫生的指導下使用雌激素類藥物回奶。

3.飲食回奶：回奶期間應少吃下奶的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯等，同時應避免食用辛辣、刺激性食物。

4.按摩回奶：用手按摩乳房，將乳汁擠出，以緩解乳房脹痛。

5.注意事項：回奶期間應注意乳房衛生，避免擠壓乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶過程中出現乳房紅腫、疼痛等癥狀，應及時就醫。

總之，回奶需要一個過程，媽媽們應保持良好的心態，注意休息，避免勞累。如果回奶過程中出現異常情況，應及時就醫。