吃涼了肚子疼可能是胃腸痙攣或消化不良，可通過喝溫水、熱敷、休息、避免再次進食、藥物治療等方法緩解。孕婦、老人、兒童等特殊人群應先咨詢醫生，若疼痛持續或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.喝溫水：喝一些溫水可以緩解胃部不適，幫助溫暖胃腸道。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

3.休息：找一個舒適的地方休息，放松身體，減輕疼痛和緊張感。

4.避免再次進食：在肚子疼緩解之前，避免再次進食涼的食物或飲料，以免加重癥狀。

5.藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以服用一些藥物，如抗酸藥、胃黏膜保護劑等。但請在醫生的指導下使用藥物。

對于一些特殊人群，如孕婦、老人、兒童等，在采取緩解措施之前，最好先咨詢醫生的意見。此外，如果肚子疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如嘔吐、腹瀉、發熱等，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。