嗓子啞了可采取以下方法快速恢復：禁聲、多喝水、藥物治療、飲食調整、蒸汽吸入、保持室內空氣濕潤。特殊人群需在醫生指導下治療，若癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫。

1.禁聲

盡量減少說話，讓嗓子得到充分的休息。

2.多喝水

保持喉嚨濕潤，緩解喉部不適。

3.藥物治療

可以使用一些含片、噴霧劑或口服藥物來緩解喉部炎癥。

4.飲食調整

避免食用辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。

5.蒸汽吸入

用蒸汽熏蒸喉嚨，可緩解喉部不適。

6.保持室內空氣濕潤

使用加濕器增加室內空氣濕度。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，在治療嗓子啞時需要特別注意，應在醫生的指導下進行治療。同時，如果嗓子啞的癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如呼吸困難、發熱等，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。