適當運動可提高男性性功能，推薦有氧運動、力量訓練、瑜伽和凱格爾運動，需長期堅持，如有健康問題先咨詢醫生。

1.有氧運動

有氧運動可以提高心肺功能，增加血液循環，有助于提高性功能。推薦的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。

2.力量訓練

力量訓練可以增加肌肉力量和耐力，提高性能力。推薦的力量訓練包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

3.瑜伽

瑜伽可以提高身體的柔韌性和平衡能力，同時也可以減輕壓力和焦慮，有助于提高性功能。

4.凱格爾運動

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的訓練，可以增強盆底肌肉的力量和控制能力，有助于改善性功能。

需要注意的是，運動對性功能的提高并不是一蹴而就的，需要長期堅持。同時，如果有任何健康問題，應先咨詢醫生的意見。