產后下奶可通過頻繁吸吮、正確吸吮姿勢、保持心情、合理飲食、注意休息、避免回奶食物和穿戴合適胸罩等方法，每個人情況不同，若下奶困難或有其他問題，可咨詢醫生或專業顧問。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮是促進下奶的關鍵。頻繁吸吮可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。

2.正確的吸吮姿勢：確保寶寶吸吮時含住乳頭和大部分乳暈，這樣可以有效刺激乳腺，增加下奶量。

3.保持良好的心情：情緒緊張和焦慮可能會影響下奶。保持放松的心情，有利于下奶。

4.合理飲食：哺乳期媽媽需要攝入足夠的營養，多喝湯水，如鯽魚湯、豬蹄湯等，以促進下奶。

5.注意休息：充足的睡眠和休息對下奶也很重要。

6.避免回奶食物：一些食物可能會回奶，如韭菜、麥芽等，哺乳期媽媽應避免食用。

7.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩可以提供良好的支撐，避免乳房受到過度壓迫。

需要注意的是，每個人的身體狀況和下奶情況都不同，如果遇到下奶困難或其他問題，建議及時咨詢醫生或專業的哺乳期顧問。