熬夜脫發可以通過調整作息、改善飲食、減少壓力、頭皮按摩、避免過度燙染、就醫治療等方法恢復。

1.調整作息

保持充足的睡眠時間，避免熬夜，建議成年人每天保證7~9小時的睡眠時間。

2.改善飲食

多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、豆類、水果和蔬菜等，避免過度飲酒和吸煙。

3.減少壓力

保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮，可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力。

4.頭皮按摩

用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環，增加毛囊的營養供應。

5.避免過度燙染

頻繁燙染頭發會損傷頭發和頭皮，導致脫發，建議減少燙染次數。

6.就醫治療

如果脫發嚴重，可以咨詢醫生，使用一些藥物進行治療，如米諾地爾、非那雄胺等。

需要注意的是，兒童和孕婦在使用任何治療方法之前，都應該先咨詢醫生的意見。此外，遺傳因素、疾病等也可能導致脫發，如果你有家族遺傳史或患有其他疾病，建議及時就醫，以便進行針對性治療。