斷奶后乳房有硬塊，可能是乳汁淤積或乳腺炎引起。若無其他異常，可先熱敷、按摩，用吸奶器吸出乳汁，觀察硬塊變化；若硬塊紅腫、疼痛、發熱，可能是乳腺炎，需就醫，同時注意飲食，穿著寬松內衣。

1.觀察硬塊情況

如果硬塊沒有紅腫、疼痛等異常，可能是乳汁淤積。可以先觀察一段時間，看看硬塊是否會自行消退。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于緩解硬塊。

3.按摩

從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，幫助疏通乳腺管，促進乳汁排出。

4.吸奶器

使用吸奶器吸出乳房內的乳汁，避免乳汁淤積。

5.就醫

如果硬塊伴有紅腫、疼痛、發熱等癥狀，可能是乳腺炎引起的，需要及時就醫。醫生可能會開一些抗生素來治療乳腺炎。

6.注意飲食

避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

7.穿著寬松的內衣

避免內衣過緊，影響乳房血液循環。

需要注意的是，如果硬塊持續不消失或出現加重的情況，應及時就醫，以免延誤病情。