在月經期間，女性可適量食用櫻桃、葡萄、蘋果、香蕉和橙子等水果，這些水果富含維生素、礦物質和纖維素等營養物質，有助于緩解疲勞、貧血、便秘和經前綜合征等不適癥狀。

1.櫻桃：櫻桃富含維生素C、類黃酮和抗氧化劑，有助于緩解疲勞和貧血癥狀。

2.葡萄：葡萄富含葡萄糖、果糖和維生素C，有助于提高身體的免疫力和抵抗力。

3.蘋果：蘋果富含維生素C、纖維素和抗氧化劑，有助于維持腸道健康和預防便秘。

4.香蕉：香蕉富含鉀和維生素B6，有助于緩解經前綜合征和月經期間的不適癥狀。

5.橙子：橙子富含維生素C、類黃酮和礦物質，有助于提高身體的免疫力和抵抗力。

需要注意的是，每個人的身體狀況和反應都不同，有些女性可能對某些水果過敏或不適應。因此，在選擇水果時，應根據個人的身體狀況和口味偏好進行選擇。同時，應避免過量食用水果，以免引起消化不良和其他不適癥狀。