長痘痘的人可以喝牛奶，但要注意選擇低脂或脫脂牛奶，控制飲用量，同時注意飲食均衡和保持良好的生活習慣。

選擇合適的牛奶：全脂牛奶中含有較多的脂肪，可能會加重痤瘡，建議選擇低脂或脫脂牛奶。

控制飲用量：雖然牛奶可能會加重痤瘡，但并不是完全不能喝。適量飲用牛奶對身體還是有好處的。一般建議每天飲用不超過500ml。

注意飲食均衡：長痘痘的人需要注意飲食均衡，避免食用高糖、高脂肪、高乳制品的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。

保持良好的生活習慣：長痘痘的人需要保持良好的生活習慣，避免熬夜、吸煙、飲酒等，保持皮膚清潔，避免使用過于油膩的護膚品。

總之，長痘痘的人可以喝牛奶，但需要注意選擇合適的牛奶、控制飲用量，并注意飲食均衡和保持良好的生活習慣。如果痤瘡比較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。