哺乳期婦女回奶可嘗試逐漸減少哺乳次數、增加輔食攝入等方法，同時避免食用韭菜、苦瓜、馬齒莧、柚子、桔子、沙果、石榴、花椒、八角、桂皮、大蒜、田螺、螃蟹、麥乳精、茶葉、巧克力等可能回奶的食物。

1.蔬菜類：韭菜、苦瓜、馬齒莧等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴等。

3.調料類：花椒、八角、桂皮、大蒜等。

4.海鮮水產類：田螺、螃蟹、田螺等。

5.其他：麥乳精、茶葉、巧克力等。

需要注意的是，每個人的體質和反應都不同，某些食物可能對某些人不會產生回奶作用，而對另一些人則可能有回奶的效果。此外，回奶的效果也可能因食用量、食用時間等因素而有所差異。如果哺乳期婦女想要回奶，可以嘗試逐漸減少哺乳次數、增加輔食攝入等方法，同時避免食用可能回奶的食物。如果回奶過程中出現乳房脹痛、發熱等不適癥狀，應及時就醫。