富含維生素E的食物和水果有杏仁、巴旦木、榛子、開心果等堅果，玉米油、花生油、橄欖油等植物油，菠菜、芹菜、韭菜等綠葉蔬菜，獼猴桃、草莓、芒果、木瓜等水果。

1.堅果：杏仁、巴旦木、榛子、開心果等堅果中含有豐富的維生素E。

2.植物油：玉米油、花生油、橄欖油等植物油中富含維生素E。

3.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素E。

4.水果：獼猴桃、草莓、芒果、木瓜等水果中含有豐富的維生素E。

需要注意的是，維生素E雖然對人體有很多好處，但過量攝入也可能會對健康造成負面影響。因此，建議在日常飲食中適量攝入富含維生素E的食物和水果，以滿足身體的需求。同時，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補充維生素E。