兩餐之間喝酸奶最好，如早餐和午餐之間或午餐和晚餐之間，乳糖不耐受者可在飯后半小時到一小時喝，需注意適量飲用且不能過量。

一般來說，兩餐之間喝酸奶最好，比如早餐和午餐之間（10點至11點）或午餐和晚餐之間（16點至17點）。

因為這個時間段內，人體處于饑餓狀態，腸胃中的胃酸比較多，此時喝酸奶可以有效刺激胃酸分泌，促進消化。此外，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，緩解便秘。

對于乳糖不耐受的人群來說，空腹喝酸奶可能會引起不適，因此可以在飯后半小時到一小時左右喝酸奶。

需要注意的是，酸奶不能過量飲用，否則可能會導致胃腸道不適。同時，酸奶的糖分含量較高，糖尿病患者應適量飲用。