坐飛機時出現(xiàn)耳鳴，通常是氣壓變化導致的，可通過吞咽、咀嚼、打哈欠，佩戴耳塞或耳機，使用鼻腔噴霧劑，深呼吸和放松，改變體位等方法緩解，嚴重或持續(xù)時間較長應(yīng)及時就醫(yī)。

1.吞咽、咀嚼或打哈欠：這些動作可以幫助打開咽鼓管，緩解耳部壓力，減輕耳鳴。

2.耳塞或耳機：佩戴合適的耳塞或耳機，可以減少耳部壓力，緩解耳鳴。

3.鼻腔噴霧劑：使用含有麻黃堿或羥甲唑啉的鼻腔噴霧劑，可以收縮鼻腔黏膜，減輕耳部壓力，緩解耳鳴。

4.深呼吸和放松：深呼吸和放松可以幫助減輕焦慮和緊張，緩解耳鳴。

5.改變體位：改變體位，如頭部向前傾或向一側(cè)傾斜，可以幫助緩解耳鳴。

需要注意的是，如果耳鳴嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的耳部問題。此外，對于兒童和孕婦，應(yīng)特別注意避免使用藥物治療耳鳴，應(yīng)在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。同時，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、減少噪音暴露等，也有助于預防耳鳴的發(fā)生。