產后便秘可通過調整飲食、適當運動、養成良好的排便習慣、保持心情愉悅、就醫治療等方法緩解。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適當運動：產后可以適當進行一些運動，如散步、瑜伽等，有助于增強腸道蠕動，緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.保持心情愉悅：產后情緒可能會有所波動，要保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒，這有助于緩解便秘。

5.就醫治療：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但要注意避免長期使用。

需要注意的是，產婦在產后身體比較虛弱，需要特別注意休息和保暖。如果便秘持續時間較長或伴有其他不適癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。此外，哺乳期的產婦在使用藥物時應謹慎，避免對嬰兒產生不良影響。