腸胃不好的人適合吃清淡易消化、富含維生素、蛋白質和健脾養胃的食物，如白米粥、面條、魚肉等，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。嚴重腸胃病患者需及時就醫，特殊人群飲食需謹慎。

1.清淡易消化的食物

如白米粥、面條、饅頭等，可以減輕腸胃負擔。

2.富含維生素的食物

如蔬菜、水果等，可以促進腸胃蠕動，提高免疫力。

3.富含蛋白質的食物

如魚肉、雞肉、豆類等，可以修復受損的腸胃黏膜。

4.健脾養胃的食物

如山藥、薏米、芡實等，可以增強脾胃功能。

此外，腸胃不好的人還應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷、堅硬的食物。同時，要注意飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食。

需要注意的是，對于嚴重的腸胃疾病患者，僅靠飲食調理可能無法完全緩解癥狀，需要及時就醫，并在醫生的指導下進行治療。同時，孕婦、兒童、老人等特殊人群的腸胃功能較為脆弱，飲食調理時需要更加謹慎，如有不適，應及時就醫。