房顫發作時的自我急救方法是立即停止活動、保持冷靜，刺激迷走神經，若癥狀持續不緩解或出現嚴重不適，應及時就醫或撥打急救電話；日常生活中應遵醫囑服藥、避免誘因、定期檢查，并學習心肺復蘇技能。

1.立即停止活動，坐下或躺下休息。

2.保持冷靜，避免緊張和焦慮，深呼吸，放松身體。

3.若有條件，可測量心率和血壓，若出現快速心律失常，如心室率超過150次/分，可嘗試刺激迷走神經，如按壓眼球、按摩頸動脈竇、誘發惡心等。

4.若癥狀持續不緩解或出現頭暈、黑矇、暈厥等嚴重不適，應立即就醫或撥打急救電話。

對于房顫患者，日常生活中應注意以下幾點：

1.遵醫囑服藥，控制心率和預防血栓形成。

2.避免過度勞累、情緒激動、吸煙、飲酒等誘因。

3.定期進行心電圖檢查，如有不適及時就醫。

4.學習心肺復蘇技能，以備不時之需。