單純做運動無法實現補腎壯陽的目的，但在日常生活中可通過一些有氧運動如提肛運動、跑步、游泳等來改善腎虛陽虛的癥狀。

一、提肛運動：就是如同忍住大便一樣，有規律地將肛門向上提起然后放松，如此一提一松反復操作。建議每次做50次左右，持續5到10分鐘。因為男性的生殖器官處于會陰部，這個部位常受壓迫，會影響正常血液循環，而提肛能收緊肛門部肌肉，同時能有效鍛煉盆底肌肉，有利于局部血液循環，對補腎壯陽有一定作用。

二、有氧運動：適度進行如跑步、游泳、走路等有氧運動，對身體健康有益，能促進身體代謝，改善腎虛、陽虛狀況。但要注意運動適量，過量運動可能會對身體造成損害。

腎功能與人體的心理、神經、內分泌、血管等多種因素相關，所以當患者出現腎虛、陽虛癥狀時，可前往正規醫院，在中醫師指導下使用藥物進行治療，同時配合適度、有效的鍛煉和運動，可起到一定的輔助效果。

總之，要正確認識到運動對補腎壯陽的作用是有限的，還需綜合考慮其他因素和治療方法。