以下是關于沒奶水吃什么可以下奶的一些建議：

1.增加水分攝入

多喝水、牛奶、豆漿等液體，有助于增加母乳分泌。

2.增加蛋白質攝入

魚、肉、蛋、奶等富含優質蛋白質的食物，有助于提高母乳質量。

3.多吃催乳食物

如豬蹄、花生、黃豆、鯽魚、烏雞湯等，可促進乳汁分泌。

4.合理搭配飲食

多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物，保證營養均衡。

5.保持良好的心情

情緒緊張、焦慮等不良情緒可能會影響乳汁分泌，哺乳期媽媽應保持心情愉悅。

6.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可刺激乳頭，促進泌乳素分泌，增加乳汁分泌量。

7.注意休息

保證充足的睡眠，有利于身體恢復和乳汁分泌。

需要注意的是，每個媽媽的身體狀況和下奶情況都不同，如果遇到下奶困難或其他問題，建議及時咨詢醫生或專業的催乳師。此外，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、高血壓等疾病的媽媽，在飲食上需要特別注意，應在醫生的指導下進行飲食調整。