十字韌帶撕裂后應立即停止運動并就醫，醫生會根據撕裂程度確定治療方法，包括保守治療和手術治療，術后需進行康復訓練。

1.就醫檢查

醫生通常會進行詳細的身體檢查和影像學檢查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以確定撕裂的程度和類型。

2.治療方法

治療方法取決于撕裂的嚴重程度。對于輕度撕裂，可能會采用保守治療，包括休息、物理治療、佩戴支具等。而對于嚴重的撕裂，可能需要手術治療，重建十字韌帶。

3.術后康復

無論采用哪種治療方法，術后的康復都非常重要。康復包括物理治療、運動訓練、肌肉強化等，以幫助恢復關節的穩定性和功能。

4.注意事項

在康復期間，需要遵循醫生的建議，注意休息，避免過度運動和受傷。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，有助于促進康復。

總之，十字韌帶撕裂需要及時就醫，并進行適當的治療和康復。如果你懷疑自己有十字韌帶撕裂癥狀，應盡快咨詢醫生的意見。