孕婦食用海帶的好處有補充營養、預防甲狀腺腫大、促進胎兒大腦發育、預防孕期便秘、降血壓血脂。需注意不能過量食用，食用前應洗凈。

1.補充營養

海帶中含有豐富的碘、鈣、磷、鐵等營養物質，有助于孕婦和胎兒的健康。

2.預防甲狀腺腫大

海帶中含有豐富的碘，可預防胎兒甲狀腺發育不良或畸形。

3.促進胎兒大腦發育

海帶中含有豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸，有助于胎兒大腦的發育。

4.預防孕期便秘

海帶中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防孕期便秘。

5.降血壓、血脂

海帶中的褐藻酸鉀有降血壓的作用，對孕期高血壓有一定的預防作用。

需要注意的是，海帶不能過量食用，以免引起不良反應。同時，孕婦在食用海帶前，應先將其洗凈，以免殘留的有害物質對身體造成傷害。