如果月經規律，排卵日通常在下次月經來潮前的第14天左右，排卵期為排卵日的前5天到后4天，連同排卵日在內共10天。但實際排卵時間因人而異，可通過其他方法更準確監測。備孕女性可在排卵期增加性生活頻率，如有疑問可咨詢醫生。

需要注意的是，這只是一個大致的估計，實際的排卵時間可能會因為個體差異而有所不同。此外，還可以通過測量基礎體溫、使用排卵試紙或進行B超監測等方法來更準確地確定排卵時間。

對于備孕的女性來說，可以在排卵期增加性生活的頻率，以提高受孕的機會。同時，保持良好的生活習慣和心態也有助于提高受孕的成功率。如果有懷孕方面的問題，建議咨詢醫生或專業的生殖健康專家。