痘痘肌膚的調理需要綜合考慮皮膚清潔、飲食調整、生活習慣、注意防曬、選擇合適的護膚品和治療痘痘等方面，需要耐心和長期堅持，也需要注意個人衛生和生活習慣的改變。

1.皮膚清潔

選擇溫和的潔面產品，每天早晚清潔面部，去除油脂和污垢，但不要過度清潔，以免刺激皮膚。

2.飲食調整

少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜和富含維生素的食物，保持飲食均衡。

3.生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，減少壓力，適當運動，有助于調節內分泌。

4.注意防曬

痘痘肌膚更容易受到紫外線的傷害，導致色素沉著和炎癥加重，因此需要注意防曬。

5.選擇合適的護膚品

根據自己的膚質選擇合適的護膚品，避免使用過于油膩的產品，盡量選擇溫和、無刺激的產品。

6.治療痘痘

如果痘痘嚴重，可以咨詢醫生或皮膚科醫生，選擇合適的治療方法，如外用藥物、口服藥物、光療等。

需要注意的是，痘痘肌膚的調理需要耐心和長期堅持，同時也需要注意個人衛生和生活習慣的改變。如果痘痘問題嚴重或持續不愈，建議及時就醫。