三天不拉屎且沒有便意可能是便秘，可采取調整飲食、增加運動、建立良好排便習慣、按摩腹部、藥物治療等措施，必要時及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物治療。

需要注意的是，對于長期便秘或伴有其他癥狀的患者，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、老年人等特殊人群，在采取上述措施時，應在醫生的指導下進行。