經期量少可通過飲食調理，多吃富含蛋白質、鐵、蔬果等食物，避免生冷食物，保持飲食均衡。但長期量少需就醫，特殊人群飲食需遵醫囑。

1.增加蛋白質攝入

蛋白質是身體的重要組成部分，可以選擇雞肉、魚肉、豆類等食物。

2.多吃含鐵食物

經期失血會導致鐵元素流失，可多吃菠菜、紅棗、紅肉等補充。

3.攝入足夠的蔬果

蔬果富含維生素和礦物質，有助于維持身體正常功能。

4.避免生冷食物

經期應避免食用冷飲、生魚片等生冷食物，以免影響經血排出。

5.注意飲食均衡

保持飲食多樣化，避免過度節食或暴飲暴食。

需要注意的是，經期量少可能是多種原因引起的，如果長期出現這種情況，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。此外，對于孕婦、哺乳期婦女和患有某些疾病的人群，飲食調理可能需要遵循醫生的特殊建議。