寒濕和濕熱的癥狀和治療方法不同，需通過中醫四診判斷，自我判斷僅供參考，如有疑問，建議咨詢專業中醫師。

寒濕和濕熱是中醫理論中的兩種病理概念，它們的癥狀和治療方法有所不同。因此，要確定自己是寒濕還是濕熱，需要通過中醫的望、聞、問、切四診方法來綜合判斷。以下是一些可能有助于你自我判斷的癥狀：

看舌苔：寒濕患者的舌苔通常是白膩的，而濕熱患者的舌苔則是黃膩的。

看大便：寒濕患者的大便通常是稀溏的，而濕熱患者的大便則是黏滯的。

看小便：寒濕患者的小便通常是清長的，而濕熱患者的小便則是黃赤的。

問癥狀：寒濕患者通常會感到身體沉重、關節疼痛、惡寒怕冷等，而濕熱患者則會感到口苦、口臭、口干、心煩等。

切脈象：寒濕患者的脈象通常是沉緩的，而濕熱患者的脈象則是滑數的。

需要注意的是，以上癥狀只是一些常見的表現，具體情況還需要根據個人的體質、生活環境、飲食習慣等因素來綜合判斷。如果你對自己的體質有疑問，建議咨詢專業的中醫師。