脖子扭了后可通過一般治療、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解癥狀，促進恢復。

1.一般治療

脖子扭了后，應立即停止活動，避免加重損傷。可以采取冷敷或熱敷的方法，緩解疼痛和腫脹。

2.物理治療

可以采用按摩、針灸、推拿等物理治療方法，促進頸部肌肉的血液循環，緩解肌肉緊張，加速恢復。

3.藥物治療

如果疼痛較為明顯，可以在醫生的指導下使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物進行治療。

4.手術治療

如果脖子扭了后出現了嚴重的疼痛、麻木、無力等癥狀，或者影像學檢查發現頸椎間盤突出、骨折等嚴重情況，可能需要手術治療。

需要注意的是，脖子扭了后應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定損傷的程度和類型，并采取相應的治療措施。在治療過程中，應注意休息，避免頸部過度活動，保持正確的姿勢，同時可以進行適當的頸部功能鍛煉，促進恢復。此外，對于老年人、頸椎病患者等特殊人群，脖子扭了后更應引起重視，及時就醫，以免延誤病情。