睡眠不足頭痛可通過如下方式緩解：

一、保持充足睡眠。睡眠不足頭痛的患者通過保證充足睡眠來緩解?；疾『髴M快臥床休息，因為睡眠能讓腦部獲得充分休憩，進而緩解癥狀。

二、適當按摩。睡眠不足引發頭痛后可適度按摩太陽穴、勞宮穴等部位。適當按摩可加快頭部血液循環速度，有助于緩解腦部疲勞，從而使頭痛逐漸消失。

1.太陽穴：位于頭部兩側，按摩此穴位可以起到緩解疲勞、提神醒腦等作用。

2.勞宮穴：在手掌心，按摩該穴位能夠幫助放松身心。

三、藥物治療。出現睡眠不足頭痛情況還可在醫生指導下用藥。偏頭痛患者可在醫生指導下使用如對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物治療。腦供血不足患者可遵醫囑使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物。

建議患者患病期間保持愉悅、放松的心情，同時規范飲食。

總之，對于睡眠不足頭痛的情況，可以采取上述多種方式來緩解，同時要注意自身的情緒和飲食等方面，以促進恢復。