睡覺扭到脖子可采取熱敷按摩或藥物治療。睡覺扭到脖子即落枕，主要因枕頭過高或過軟、睡姿不當致頸椎扭傷。發作時患者頭部轉向患側會疼痛，頸肩部活動受限，影響日常生活與工作。

一、熱敷按摩

落枕是頸部肌肉、筋膜出現痙攣、水腫和疼痛，可進行頸部熱敷，能緩解痙攣，促進水腫消退，利于落枕部位疼痛恢復。熱敷后適當配合頸部按摩，可加速頸部血液循環，有助于水腫消退。但落枕癥狀嚴重且頸椎情況不明時，切忌推拿正骨，以免引發頸椎關節損傷或神經損傷。

二、藥物

若落枕后疼痛嚴重，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如洛索洛芬、塞來昔布、氯諾昔康等，能有效減輕組織炎癥、腫脹，緩解疼痛并改善頸部功能。

總之，當出現睡覺扭到脖子的情況后，可根據具體情況選擇合適的方法進行治療，以促進恢復。同時，日常要注意保持良好的睡姿和選擇合適的枕頭，預防落枕的發生。