適度的有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，以及力量訓練、凱格爾運動等都有助于提高性功能。但在進行運動前，應咨詢醫生的意見，同時保持健康的生活方式也很重要。

1.有氧運動

有氧運動可以提高心肺功能，增加血液循環，有助于性器官的血液供應。常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。

2.力量訓練

力量訓練可以增強肌肉力量，提高性能力。可以進行舉重、俯臥撐、仰臥起坐等練習。

3.瑜伽

瑜伽可以提高身體的柔韌性和平衡能力，同時也可以減輕壓力，有助于提高性功能。

4.凱格爾運動

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的練習，可以增強盆底肌肉的力量，提高性功能。

需要注意的是，對于一些患有特定疾病的人群，如心臟病、高血壓等，運動前應該咨詢醫生的意見，以確保安全。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、減少吸煙和飲酒等，也有助于提高性功能。