適當運動可以增強性功能，如有氧運動、重量訓練、凱格爾運動、瑜伽等，但需因人而異，最好先咨詢專業人士。同時，保持健康的生活方式也很重要。

1.有氧運動

有氧運動能有效促進心血管健康，增加血液流動，包括慢跑、游泳和騎自行車等。

2.重量訓練

這種運動可以增強肌肉力量，包括臀腿部、腰腹部的肌肉，有助于提高性功能。

3.凱格爾運動

這種運動主要鍛煉盆底肌肉，對男性的勃起功能和女性的性健康都有好處。

4.瑜伽

瑜伽中的一些姿勢，如弓式、駱駝式和下犬式，可以增強身體的柔韌性和力量，同時也能促進血液循環。

需要注意的是，每個人的身體狀況和性功能問題都不同，因此在選擇運動時，最好先咨詢醫生或專業的健身教練的建議。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、減少吸煙和飲酒等，也對性功能的提升有幫助。