性功能練習可通過有氧運動、肌肉訓練、健康生活方式、性技巧練習、心理咨詢等方式改善。

1.有氧運動

進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的耐力和血液循環，有助于改善性功能。

2.肌肉訓練

進行針對骨盆底肌肉的訓練，如Kegel運動，可以增強這些肌肉的力量和控制能力，有助于改善勃起功能和性持久力。

3.健康生活方式

保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量飲酒、戒煙等，可以改善整體健康狀況，有助于改善性功能。

4.性技巧練習

學習和練習一些性技巧，如延長前戲時間、改變姿勢等，可以提高性體驗和滿意度。

5.心理咨詢

如果存在心理問題，如焦慮、抑郁等，可能會影響性功能。咨詢心理醫生或性治療師可以幫助解決這些問題。