改善腳臭和鞋臭的方法包括保持腳部清潔干燥、選擇透氣鞋子、使用足部護理產品、飲食清淡、定期更換鞋墊并清洗鞋子等。如問題嚴重，建議就醫。使用足部護理產品時需注意成分和使用方法。

1.保持腳部清潔干燥，每天洗腳，勤換襪子。

2.選擇透氣的鞋子，避免穿不透氣的鞋子，如塑料鞋、皮鞋等。

3.使用足部護理產品，如足部噴霧、足部爽身粉等。

4.飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

5.定期更換鞋墊，清洗鞋子。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果腳臭和鞋臭問題嚴重，建議及時就醫。同時，在使用足部護理產品時，應注意產品的成分和使用方法，避免過敏或其他不適反應。