降低血壓的方法包括改善生活方式（飲食、運動、減壓、控重）、藥物治療（遵醫囑）和定期監測血壓（與醫生分享結果），特殊人群需咨詢醫生建議。

1.改善生活方式：

飲食：減少鹽的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物。避免飲酒和吸煙。

運動：定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等。

減輕壓力：學習放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸。

控制體重：保持健康的體重，避免過度肥胖。

2.藥物治療：如果生活方式改變無法有效降低血壓，醫生可能會開處方藥物。這些藥物包括利尿劑、ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑等。

3.定期監測血壓：使用家用血壓計定期測量血壓，并記錄下來。與醫生分享這些信息，以便他們能夠評估治療效果。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、老年人和患有其他疾病的人，降低血壓的方法可能會有所不同。在采取任何措施之前，最好咨詢醫生的建議。