運動對心臟有好處，可改善心血管健康、降低心臟病風險因素、提高心臟功能，還能改善心理健康。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動和2-3次力量訓練。

1.改善心血管健康

運動可以降低血壓、改善血脂水平、提高心臟的收縮能力和耐力，從而降低心臟病的風險。

2.降低心臟病的風險因素

運動可以降低體重、改善血糖控制、降低炎癥水平，從而降低心臟病的風險。

3.提高心臟功能

運動可以增強心臟的肌肉力量和耐力，提高心臟的泵血能力，從而改善心臟功能。

4.改善心理健康

運動可以減輕壓力、焦慮和抑郁等負面情緒，從而改善心理健康。

總之，運動鍛煉對心臟有很多好處，可以降低心臟病的風險，提高心臟功能和心理健康。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，以及每周2-3次的力量訓練，如舉重、俯臥撐等。