當你覺得自己心理有問題時，應認識到這并不可怕，勇敢地尋求專業幫助是明智的選擇。你可以與親朋好友分享感受，記錄情緒和想法，嘗試自我保健。同時，要對自己有耐心，相信問題會逐漸改善。

1.認識到尋求幫助是勇敢的表現，不要害怕尋求專業支持。

2.尋找專業的心理健康專家，如心理醫生、心理咨詢師或治療師。他們可以提供準確的評估和適當的治療。

3.與親朋好友分享你的感受，他們可能會提供支持和理解。

4.記錄你的情緒和想法，這可以幫助你更好地理解自己的心理狀態。

5.嘗試一些自我保健的方法，如健康的飲食、充足的睡眠、適度的運動和放松技巧。

6.對自己要有耐心和寬容，心理問題的改善需要時間。

請記住，心理健康問題是常見的，而且可以得到有效的治療。不要猶豫，尋求幫助是走向健康的重要一步。