喉嚨疼有痰可能是感染、過敏、干燥等原因引起的，可通過多喝水、鹽水漱口、避免刺激性食物、保持空氣濕潤、咳嗽祛痰等方法緩解，兒童和孕婦需咨詢醫生。

1.多喝水：保持身體充足的水分攝入有助于稀釋痰液，使其更容易咳出。

2.鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨疼痛，并幫助減輕喉嚨炎癥。

3.避免刺激性食物和飲料：避免食用辛辣、油膩、酸性或刺激性的食物和飲料，以免刺激喉嚨。

4.保持空氣濕潤：使用加濕器增加空氣濕度，可以緩解喉嚨干燥和疼痛。

5.咳嗽祛痰：如果痰液較多，可以通過咳嗽來幫助排出。但對于幼兒，應避免過度咳嗽，以免引起不適。

6.就醫治療：如果喉嚨疼和痰持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如高熱、呼吸急促等，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況開處方藥物治療。

需要注意的是，對于兒童和孕婦，在采取任何治療措施之前，最好先咨詢醫生的建議。此外，個人的身體狀況和對不同治療方法的反應可能會有所差異，因此選擇適合自己的方法是很重要的。