喉嚨總有痰且很粘可能是呼吸道疾病、感染、過敏或其他原因引起的，建議及時就醫，明確原因，并注意保持口腔清潔、多喝水、避免吸煙等。

1.呼吸道疾病

如急慢性咽炎、喉炎、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等，可導致喉部黏膜分泌物增多，引起喉嚨有痰。

2.感染

病毒、細菌、支原體等感染可引起喉部炎癥，導致分泌物增多。

3.過敏

過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病可引起喉部炎癥，導致分泌物增多。

4.其他

如胃食管反流病、鼻后滴漏綜合征、長期吸煙等也可導致喉嚨有痰。

如果喉嚨總有痰且很粘，建議及時就醫，明確原因，并進行相應的治療。同時，應注意以下幾點：

1.保持口腔清潔，勤漱口。

2.多喝水，有助于稀釋痰液。

3.避免吸煙，減少刺激。

4.注意休息，避免過度勞累。

5.對于過敏引起的喉嚨有痰，應避免接觸過敏原。

總之，喉嚨總有痰且很粘可能是多種原因引起的，應及時就醫，明確原因，并進行相應的治療。同時，應注意保持口腔清潔、多喝水、避免吸煙等。