如果出現睡不好覺眼睛腫的情況，可以通過調整睡眠、墊高枕頭、冷敷、按摩、飲食調整、治療原發病等方法緩解。如果眼睛腫的情況持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整睡眠

保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，避免熬夜和過度使用電子設備。

2.墊高枕頭

睡覺時將頭部墊高，可以減少眼部水腫。

3.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹。

4.按摩

輕輕按摩眼部周圍的肌肉，促進血液循環。

5.飲食調整

少吃咸的食物，多喝水，有助于排出體內多余的水分。

6.治療原發病

如果眼睛腫是由于其他疾病引起的，如腎臟疾病、心臟疾病等，需要積極治療原發病。

需要注意的是，如果眼睛腫的情況持續不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、視力模糊等，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法緩解眼睛腫時，應先咨詢醫生的意見。