腳踝扭傷后應先冷敷，不建議熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，可緩解疼痛和腫脹。

當發生腳踝扭傷時，應該先冷敷，不建議熱敷。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。一般在受傷后的24-48小時內進行冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免凍傷皮膚。

在冷敷的同時，應該盡量避免受傷的腳踝負重和活動，抬高患肢，以促進血液回流，減輕腫脹。如果疼痛和腫脹較為嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥物。

如果腳踝扭傷后出現嚴重的疼痛、腫脹、畸形、活動受限等癥狀，可能存在骨折或韌帶損傷，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

對于老年人、糖尿病患者、血液循環不良者等特殊人群，冷敷時間應適當縮短，避免出現凍傷或其他不良反應。同時，如果對冷敷有任何疑慮或不適，應及時咨詢醫生的建議。

總之，腳踝扭傷后的處理方法應根據具體情況而定，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。